初乳要尽情利用

分娩的第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。被医学上认定是有营养价值的食物，因为初乳含有大量的抗体，宝宝吃了以后可以增强抵抗力，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。

观察产后出血量

产后出血是分娩以后无法避免的生理现象，但是第一天的出血量要特别值得留意，因为产后出血严重者还可危及生命，所以产后每天出血量大于500毫升可诊断为产后出血。特别是分娩时羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长的产妇更加要留意产后出血量。产后出血容易发生在分娩后两小时内，所以分娩后仍需在产房内观察，正常出了产房后产妇自己也要继续观察，以防后续出现子宫收缩乏力而引起的产后出血。

月子期保证充足的休息时间

分娩时消耗的体力可以在月子期间休息才能补回来，以第一天为重要，以便能快速让产妇恢复体力下床活动，力争母婴同室，方便亲人照料，有了家人的帮忙产妇才能得到充足的睡眠、休息时间，便于产后身体恢复。

多吃蔬菜避免便秘

中国传统的坐月子观念一至认为，产妇在坐月子期间不能吃凉性食物，水果、青菜在产妇的餐桌上很少出现，产后本来运动量就少，如果不吃维生素更容易发生肠燥便秘，所以月子期多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘很有益处。

积极哺乳

乳汁的分泌可以刺激大脑，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。在坐月子期间产妇可以多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。

产后尽快排大小便

自然顺产的产妇在产后第一天要多喝水，尽快解第一次小便。因为在分娩的过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血，所以要尽快帮助膀胱功能的恢复，

产后坐月子掌握这七个细节是一件很容易的事情，而且多学习一些产后知识对自己的身体恢复都相当有好处，有时就是因为知识不普及听从老一辈子的老观念反而不利于身体的恢复，适当的学习好的地方，结合自身的情况，就可以顺利地坐完月子。

产后坐月子时卧床不起对新妈妈有益吗

中国的传统做法，女人分娩后的一个月内，一定要在室内房间呆着，就是所谓的坐月子了，产后坐月子对女人的身体恢复来说是一个重要的阶段，产后一般运动量会大大地减少，除了合理的饮食外，还要适当做下运动和力所能及的家务事、减轻家人的劳动负担，对身体恢复都有很多好处。

坐月子要长久卧床休息的观念

在科学不发达的旧社会，女人生完孩子很辛苦，要多休息，一个月内都建议不要好别下床活动，多休息才能恢复元气，但随着科技的不断进步，现在坐月子更有讲究了。

正确的科学理念是，身体素质较好的产妇如疲劳感已消除，产后24小时即可下床活动。去厕所解个小便什么的也算是一项运动，因为睡多了会对产妇的身体健康产生负面影响，如导致脂肪堆积，腰酸背痛，易滋痔疮、便秘等。所以坐月子要讲科学，与时俱进，老的传统方法我们要吸取一些，但一些不正确的错误的坐月子方法要给予纠正。

月子里不要长时间仰卧

产后子宫韧带柔软、拉长，承受力弱，子宫未恢复前有一定的重量，长时间仰卧，容易造成子宫后倒，不利于恶露排出，并造成产后腰痛、白带增多等症状。正确的做法是要随时换姿势，侧卧、仰卧轮换交替，但不能长时间保持仰卧。

月子里逐步展开产后活动

产后3天体力尝可或自然顺产的产妇，都可可以适当下床活动，可以慢慢走动，在床上休息的时候做下产后保健操也算是运动，比如多翻身、抬胳膊、仰头，产后两周适当做简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要是洗东西时不要用冷水，洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水，以免引起关节受凉。

正确的坐月子方法是劳逸结合，适当的运动更有利于产后身体的恢复，所谓说生命在于运动就是这个道理，产妇坐月子也不例外，只要不过度，适当对身体健康都大有益处。