第一、要注意保暖

容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。

第二、要有充足的休息

充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。

第三、产后要适当控制体重

产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。

腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。

产后坐月子要明白的七件事

坐月子的这个月里是女人调理身体素质的重要阶段，其饮食的讲究根据不同地方饮食习惯和个人体质而定，但坐月子进饮食讲究的目的都是为了能使身体更好地得到恢复，在科学还没发达的中国，生活清贫，坐月子没有太多的饮食营养，但随着现代人物质生活的丰富，在怀孕期就开始进补了，从而导致坐月子继续进补而引起肥胖，那么产后坐月子要怎样进补才合理呢？

坐月子的饮食要依据不同的个人体质来合理制定坐月子进补计划，中国各地的环境、地方习俗都不尽相同，但在坐月子调理的问题上，基本都不会有太大的改变，还可以结合不同地方的饮食特点而摄取营养学各自的优点，都是为了促进伤口愈合的目的，合理补充营养使产妇身体各器官得到恢复，就是好的坐月子方式了。

如果在怀孕前肠胃就已产生问题的孕妇，其产后的消化系统大部分都是虚弱的，所以这个时候不能立即进食油腻食物，以防引起产妇胀气、腹泻等肠胃问题，消化吸收功能会受到一定的损害，以后会导致再多的补品也无法吸引的状态，从此给肠胃增加负担，还会造成肠胃的负担。

坐月子饮食禁忌

产后饮冰冷食物，如冰冻果汁、牛奶之类，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛，确实想喝时可以煮热后再喝。

饮食宜清淡，特别是在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主，即可以下奶还有清理、调节肠胃的功效。

坐月子里不能吃自己从来没吃过的食物，以免不适应，引起腹泻等症状。

煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

坐月子期间不宜喝浓茶、咖啡，辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙等食物。

要补充维生素，适当吃青菜、水果，如果一坐月子期间只只摄取脂肪及蛋白质，会容易造成便秘。

坐月子里的饮食合不合理，是否科学都会影响到产妇身体的恢复程度，现代坐月子也不能什么都按以前的饮食方式进行，要根据产妇的体质、分娩方式从而采取正确的饮食调理方法，更能使身体快速全面地得到恢复。